La périostite tibiale

Vous ressentez des douleurs au niveau du tibia ? Elles s’intensifient lorsque vous appuyez dessus ? Vous avez également mal lorsque vous marchez ou quand vous courrez ? Tous ces symptômes peuvent indiquer que vous avez peut-être une périostite. 

Les coureurs sont les plus concernés par la périostite, qui désigne une souffrance du périoste.

Le périoste désigne la partie la plus externe de l’os. Cette couche externe risque de s’enflammer quand elle est trop sollicitée. C’est ce phénomène qui provoque l’apparition de la périostite. De plus en plus, nous parlons de périostose, c'est-à-dire d'un remaniement de cette couche osseuse. Au début, cela commence par de l'inflammation, on parle ainsi de "périostite" mais un fois installée une remaniement de la trame osseuse a été mise en évidence et on parle alors de "périostose".

Il n’est pas possible de détecter la périostite en faisant une radio même s’il s’agit de la membrane externe qui recouvre l’os. Toutefois, elle se détecte à l’aide d’une scintigraphie osseuse. Cet examen n’est pourtant pas indispensable quand il suffit au spécialiste de palper la jambe pour établir un diagnostic fiable. 

Vous vous demandez certainement comment vous avez attrapé la périostite alors que vous courez depuis de nombreuses années. Plusieurs raisons peuvent expliquer cette situation et l’apparition de la douleur. Celle-ci peut devenir handicapante, notamment auprès des sportifs amateurs et professionnels. 

De plus, vos chaussures doivent être adaptée à votre type de foulée. Il sera donc nécessaire de faire attention à la taille du drop de votre chaussure, c'est-à-dire à la différence de hauteur entre l’avant et l’arrière de la chaussure.

Demandez conseils à un podologue, le spécialiste des pieds quand vous souhaitez acquérir une nouvelle paire de chaussures ou également à votre ostéopathe à condition qu'il soit formé à cela. Il vous aide à choisir le modèle le plus adaptée à la morphologie de vos pieds mais aussi à vos foulées.

On ne nous apprend pas à marcher et encore moins à courir. On court comme on peut, néanmoins certaines foulées sont plus délétères que d'autres et c'est le cas de la foulée avec attaque talon. La majorité des gens courent comme ils marchent c'est-à-dire qu'ils posent le talon en premier et après déroulement pas au lieu de poser le milieu ou l'avant du pied par terre. Le fait de talonner limite l'amortissement des chocs et à force le tibia en a marre d'absorber les traumatismes d'où la périoste. La solution est de changer de foulée, cependant cela peut prendre 2-3 ans. La solution plus rapide est de se chausser avec une paire qui vous oblige à poser le pied au milieu ou en avant et qui vous empêche de talonner. 

Ce phénomène concerne principalement ceux qui ont arrêté de faire du sport et qui souhaite reprendre une activité sportive avec la même intensité. Il est pourtant préférable de faire une reprise en douceur et d’augmenter petit à petit les efforts fournis. Dans le cas contraire, cela peut provoquer différentes pathologies comme le syndrome de l’essuie-glace ou la périostite. Le premier désigne une douleur localisée au TFL ou Tenseur du Fascia Lata. Dès que ces douleurs apparaissent, vous êtes contraint de stopper toute activité sportive.

Il faut donc adopter la bonne stratégie. Il s’agit de faire des exercices régulièrement tout en augmentant l’intensité progressivement. Cela donne à votre corps le temps de s’adapter aux changements et de se préparer aux traumatismes qu’il puisse subir. 

Certes, une force mentale importante peut aider un individu à guérir, mais cela ne suffit pas dans le cas d’une périostite. Il faut alors adopter l’une des douze solutions suivantes pour retrouver un bon état de santé.

Les sportifs n’aiment pas trop le fait de rester inactifs. Le repos permet pourtant de prendre les mesures nécessaires le plus tôt possible dès que le problème se produit. Cette technique évite alors l’arrêt définitif d’une activité sportive. Dans certains cas, il est recommandé de se reposer pendant au moins 2 semaines mais votre praticien saura vous conseiller sur le temps d'arrêt nécessaire.

Cette étape se déroule sur les terrains de course ou sur un tapis. Elle permet au spécialiste d’observer et d’analyser votre foulée. Cela lui permet de mieux comprendre les causes de votre douleur.

Certes, se masser le tibia lorsque l'on a une périostite fait très mail mais ce geste favorise un drainage rapide de l’inflammation. Si certains préfèrent appliquer la méthode du rouleau à pâtisserie, d’autres se servent principalement de leurs phalanges pour effectuer des pressions profondes.

Vous avez aussi la possibilité d’utiliser des huiles essentielles comme la gaulthérie ou l’arnica. Il faut cependant demander des conseils pour connaître le bon dosage et le mode d’application.

Le kinésithérapeute utilise des techniques de massage pour favoriser le drainage de l’inflammation. Il est recommandé d’effectuer plusieurs séances dans le cas où la périostite est apparue il y a longtemps. Votre kinésithérapeute pourra également vous renforcer les muscles aux pourtours pour stabiliser un maximum votre pied afin d'améliorer votre technique de course.

L’ostéopathe est en mesure de prendre en charge un patient souffrant de périostite. Il va vous ausculter de la tête aux pieds afin de déterminer l’origine de votre périostite. Il peut ainsi détecter les éventuels blocages de la cheville, du pied, du genou ou de plus haut. En plus de la vérification de l’os, il examinera également les muscles et les ligaments. Il traitera alors la cause mais aussi les déséquilibres que cela a pu causer sur votre corps. Il pourra également conseiller le bon traitement, les bonnes chaussures, etc, notamment si vous avez continué de courir malgré la douleur.