Le bien être du dirigeant et des collaborateurs : partie 3 - Environnement

Le dernier gros point c’est l’environnement.

Je l’ai résumé en 2 parties mais bien sur c’est loin d’être exhaustif:

• La luminothérapie 
• L’environnement

La luminothérapie c’est le fait de s’exposer à la lumière du jour naturelle ou artificielle en utilisant une lampe de luminothérapie.

La luminothérapie a pour but de 

• Réduire le stress et amélioré l’humeur : des études ont montré que s’exposer à la lumière du jour peut être efficace dans le traitement de divers types de dépression. Une analyse a montré que la luminothérapie peut être aussi efficace que les anti-dépresseurs. La luminothérapie agit sur la sérotonine, l’hormone du bonheur et ainsi contribue à diminuer le stress.
• Amélioration du sommeil : la luminothérapie joue sur la sécrétion de mélatonine (hormone qui régule le cycle éveil-sommeil). Une étude de Sherbrook a montré que 85% des participants de l’étude avaient un sommeil amélioré grace à l’utilisation luminothérapie
• Capacités intellectuels améliorés : Une étude de Cambridge a montré que l’exposition à la lumière du jour améliorait la productivité des salariés de 10 à 15%
• Régulation du poids et de l’appétit
• Amélioration de l’immunité
• Amélioration de la fertilité

En pratique, soit vous allez en vacances au soleil l’hiver, soit vous vous munissez d’une lampe de luminothérapie :

• Utiliser une lampe de luminothérapie d’au moins 10 000 lux
• Utilisez votre lampe le matin jusqu’à 12h
• 30 minutes par jour le matin
• Placez-vous à environ 30-50 cm de votre lampe
• Ne vous exposez pas à la luminothérapie le soir, ni l’après-midi

• Importance des relations : Les participants qui avaient des relations plus chaleureuses avec leur famille, amis et communauté avaient tendance à être plus heureux et en meilleure santé mentale et physique.
• Corrélation avec la longévité : Les hommes de l'étude qui étaient les plus satisfaits dans leurs relations à l'âge de 50 ans étaient les plus susceptibles de vivre une vie plus longue et en meilleure santé.
• Qualité des relations vs quantité : La qualité des relations était plus importante que la quantité. Les participants ayant des relations de qualité, même en nombre limité, montraient de meilleurs résultats en termes de bonheur et de santé que ceux avec de nombreuses relations mais de moindre qualité.
• Impact sur la santé physique : Il y avait des indications que des relations fortes pouvaient avoir un impact positif sur la santé physique, y compris une corrélation avec une meilleure gestion du stress et une diminution des problèmes de santé chroniques à l'âge avancé.
• Prédictibilité du bonheur : Les relations étaient un meilleur prédicteur du bonheur à long terme que d'autres facteurs traditionnels tels que le niveau de richesse, le niveau d'éducation, ou le QI.

"Nous sommes la moyenne des cinq personnes que nous fréquentons le plus" est une citation souvent attribuée à Jim Rohn, un entrepreneur et motivateur américain. 

• Influence sociale et comportementale : Cette idée suggère que les individus avec lesquels nous interagissons régulièrement ont un impact considérable sur notre comportement et nos attitudes. Les humains sont des êtres sociaux, et nous sommes naturellement influencés par ceux qui nous entourent. Cette influence peut concerner divers aspects de la vie, tels que nos choix de carrière, nos habitudes de santé, nos intérêts et même nos valeurs.

• Échange d'idées et d'expériences : En interagissant avec d'autres personnes, nous échangeons des idées, des expériences et des connaissances. Si ces personnes ont des compétences, des expériences ou des perspectives que nous n'avons pas, elles peuvent enrichir notre compréhension et notre vision du monde.

• Normes et attentes du groupe : Les normes sociales au sein de notre cercle d'amis ou de collègues peuvent fortement influencer nos actions. Si l'entourage valorise certaines attitudes ou comportements, comme le succès professionnel, l'exercice physique ou l'apprentissage continu, il est probable que ces valeurs se reflètent également dans nos propres vies.

• Soutien et motivation : Les personnes que nous fréquentons peuvent aussi jouer un rôle crucial en nous fournissant du soutien émotionnel et de la motivation. Être entouré de personnes qui croient en nos capacités et qui nous encouragent peut augmenter notre confiance en nous et notre motivation à poursuivre nos objectifs.

• Effet miroir : Souvent, nous choisissons inconsciemment de passer du temps avec des personnes qui reflètent nos propres intérêts et valeurs. Cela peut renforcer nos croyances et comportements actuels, mais cela peut aussi limiter notre exposition à de nouvelles perspectives et expériences.

• Choix conscient de l'entourage : Comprendre l'impact de notre entourage sur notre développement personnel et professionnel souligne l'importance de choisir consciemment avec qui nous passons notre temps. Cultiver des relations avec des personnes qui nous inspirent, nous défient et nous soutiennent peut avoir un effet positif sur notre croissance personnelle.

• Diversité et équilibre : Il est également important de chercher un équilibre et une diversité dans nos relations. S'entourer exclusivement de personnes similaires à nous peut créer un écho de nos propres pensées et croyances, limitant notre capacité à apprendre et à évoluer. La diversité des perspectives et des expériences peut enrichir notre compréhension du monde.

• Auto-réflexion : Cette phrase invite à une auto-réflexion sur les personnes qui nous entourent. Elle nous pousse à évaluer si nos relations actuelles nous soutiennent dans la poursuite de nos objectifs et aspirations, ou si elles nous tirent vers le bas.

• Influence à Double Sens : Il est important de se rappeler que cette influence est réciproque. Tout comme nous sommes influencés par notre entourage, nous influençons aussi les personnes autour de nous. Cela souligne la responsabilité de chacun dans la construction d'un environnement mutuellement bénéfique.

En résumé, cette citation de Jim Rohn met en lumière l'importance cruciale de l'environnement social dans notre développement personnel et professionnel. Elle nous encourage à être attentifs aux personnes avec lesquelles nous choisissons de passer notre temps, reconnaissant l'influence profonde qu'elles peuvent avoir sur notre vie.

J'espère que cette "formation" sur le bien être du dirigeant et des collaborateurs vous a plus et si vous souhaitez que l’on développe certains points qui pourraient être utiles à votre bien-être, n’hésitez pas à nous écrire.